戦略的筋力トレーニング室

筋力のパワーアップを目指すためには、ある部分の筋肉のフルパワー=最大筋力を使い切ることが大切です。へとへとになって、何もできないほどに、筋肉が震えてしまうほどに完全に力を出し切るのです。

このように最大筋力を出し切ることを、トレーニングの専門用語では「オールアウト＝筋肉の完全消耗」と言います。

オールアウトは理論上、最大筋力を発揮すれば、1回の運動で行えるはずですが、現実的にはそうはいきません。

私たちは生活の中でフルパワーを出すことに慣れていません。また私たちの体をつかさどる脳がフルパワーを出させないようにコントロールしてしまうからです。人間社会なら問題ないですが、ヘトヘトになって動けなくなっていたら野生の世界では恰好の的になってしまいますしね。

そこで筋力トレーニングでは回数をこなしたりすることでオールアウトを目指すとともに、オールアウトするメンタルも鍛えることが大事になるのです。

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