戦略的筋力トレーニング室

効率よく筋力を鍛えるために重要なことは、「休息」です。やる気のある人ほど意外に忘れてしまう項目ですので注意しましょう。

スポーツなどのテクニックに関する練習は毎日やればやるほど上達します。また、間をあけると感覚を忘れてしまうので、できるだけ毎日やるのが理想です。

しかし、筋力トレーニングの場合は毎日やっていはいけません。筋力トレーニングでは休息日をはさむことで、筋肉に劇的な効果が生まれるからです。この不思議な現象は「超回復」と呼ばれます。

筋肉が肥大化するメカニズムを考えると、これは当然のことです。筋肉はトレーニングなどによって1度崩壊します。そして、それが回復するときに以前より太く強い筋線維が出来るのです。これが超回復なのです。

だから十分な休息を取らなければ、筋力トレーニングはただ辛いだけで意味のないものになってしまうでしょう。